چطور Facebook را روی iPhone مسدود کنیم

فید، گروه‌ها و آن نقطهٔ قرمزِ اعلان، همه ساخته شده‌اند که تو را وادار کنند مدام سر بزنی. این‌جا می‌بینی چطور Facebook را روی iPhone مسدود کنی — با راهِ رایگانِ داخلی، و نسخه‌ای که واقعاً پابرجا می‌ماند.

‏Facebook کسانی را که برایت مهم‌اند با فیدی بی‌پایان و نقطهٔ اعلانی که برای بازگرداندنت طراحی شده، درهم می‌آمیزد. همین ترکیبِ تعهد و تازگی است که باعث می‌شود «یک نگاهِ سریع» به‌ندرت سریع بماند.

‏Facebook را رایگان مسدود کن، با Screen Time

‏iOS ابزاری داخلی به‌نامِ Screen Time دارد که در چند دقیقه می‌تواند برای Facebook یک محدودیتِ روزانه بگذارد:

1. تنظیمات را باز کن و Screen Time را بزن. اگر خاموش است، «روشن‌کردن Screen Time» را بزن.
2. «محدودیت‌های اپ» را بزن، سپس «افزودن محدودیت».
3. ‏Facebook را جست‌وجو کن، تیکش بزن و «بعدی» را بزن.
4. محدودیت را تا کمترین حدِ ممکن پایین بیاور — 1 دقیقه — بعد «افزودن» را بزن.
5. از این پس، همین که آن 1 دقیقه را در روز رد کنی، Facebook خاکستری می‌شود.

برای نسخه‌ای سخت‌گیرانه‌تر، از «زمان توقف» استفاده کن (تنظیمات › Screen Time › زمان توقف) تا Facebook در ساعت‌های مشخص، مثلِ وقتِ کار یا خواب، خاموش شود.

نکتهٔ منفی: با یک ضربه نادیده می‌شود

راهِ محکم‌تر: Cascade

‏Cascade یک اپِ تمرکز است که روی همان سیستمِ Apple Screen Time ساخته شده، اما طوری طراحی شده که راهِ آسانِ فرار را بردارد و کمک کند میل بگذرد:

• ‏Zen تلنگری ملایم می‌زند، Hardcore با شمارِ محدودی مجوزِ بازگشایی مسدود می‌کند، و Vault Facebook را کاملاً مُهر و موم می‌کند — تا پایانِ شمارشِ معکوس هیچ دکمهٔ «نادیده‌گرفتن»ی نیست.
• وقتی میلِ باز کردنِ Facebook سر می‌رسد، یک مراقبهٔ هدایت‌شدهٔ کوتاه کمکت می‌کند به‌جای دندان‌روی‌جگر گذاشتن، رویش موج‌سواری کنی تا بگذرد.
• رشته‌ها، روتین‌ها و جمع‌بندیِ هفتگی نگهت می‌دارند که ادامه بدهی، و خصوصی است — همه‌چیز روی خودِ دستگاه اجرا می‌شود.

پرسش‌های پرتکرار

راهنماهای بیشتر