iPhone पर Facebook कैसे ब्लॉक करें

फ़ीड, ग्रुप और वह लाल नोटिफ़िकेशन डॉट, सब इसलिए बने हैं कि आप बार-बार झाँकते रहें। यहाँ है अपने iPhone पर Facebook ब्लॉक करने का तरीका — मुफ़्त बिल्ट-इन रास्ता, और एक ऐसा वर्ज़न जो असल में टिकता है।

Facebook आपके अपनों को एक कभी न खत्म होने वाली फ़ीड और आपको वापस खींचने के लिए बने नोटिफ़िकेशन डॉट के साथ घोल देता है। ज़िम्मेदारी और नएपन का यही मेल है जिसकी वजह से "बस एक झलक" शायद ही कभी एक झलक रह पाती है।

Screen Time के साथ Facebook को मुफ़्त में ब्लॉक करें

iOS में Screen Time नाम का एक बिल्ट-इन टूल है। यह कुछ ही मिनटों में Facebook पर रोज़ाना की एक हद लगा सकता है:

1. सेटिंग्स खोलें और Screen Time पर टैप करें। अगर बंद है, तो "Screen Time चालू करें" पर टैप करें।
2. "ऐप सीमाएँ" पर टैप करें, फिर "सीमा जोड़ें"।
3. Facebook खोजें, उसे टिक करें, और "अगला" पर टैप करें।
4. सीमा को जितनी कम हो सके उतनी रखें (1 मिनट), फिर "जोड़ें" पर टैप करें।
5. अब से, जैसे ही आप उस दिन का वह 1 मिनट पार करेंगे, Facebook धूसर (ग्रे) हो जाएगा।

और सख़्त चाहिए तो "डाउनटाइम" (सेटिंग्स › Screen Time › डाउनटाइम) का इस्तेमाल करें, ताकि तय घंटों में — जैसे काम या सोने के वक़्त — Facebook बंद रहे।

पेच: एक टैप में अनदेखा

ज़्यादा मज़बूत तरीका: Cascade

Cascade एक फ़ोकस ऐप है, जो उसी Apple Screen Time सिस्टम पर बना है, पर इसे इस तरह डिज़ाइन किया गया है कि आसान रास्ता ही न बचे और तलब को गुज़र जाने में मदद मिले:

• Zen हल्का-सा इशारा देता है, Hardcore गिनती के अनलॉक पास के साथ ब्लॉक करता है, और Vault Facebook को पूरी तरह सील कर देता है — टाइमर खत्म होने तक कोई "अनदेखा" बटन नहीं।
• जब Facebook खोलने की तलब उठे, एक छोटा गाइडेड ध्यान आपको दाँत भींचकर झेलने के बजाय उसके आर-पार निकलने में मदद करता है।
• स्ट्रीक, रूटीन और साप्ताहिक सार आपको चलते रखते हैं, और यह निजी है — सब कुछ डिवाइस पर ही चलता है।

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