iPhoneでFacebookをブロックする方法

フィード、グループ、そしてあの赤い通知バッジは、あなたに何度も覗きに来させるよう作られている。iPhoneでFacebookをブロックする方法を紹介する。無料の標準機能と、本当に持ちこたえるバージョンを。

Facebookは、あなたが大切に思う人たちを、終わりのないフィードと、引き戻すよう設計された通知バッジと一緒に混ぜ込む。その義務感と目新しさの組み合わせこそ、「ちょっと確認」がめったに短く済まない理由だ。

スクリーンタイムでFacebookを無料でブロックする

iOSには「スクリーンタイム」という標準機能があります。数分でFacebookに1日の使用時間の制限をかけられます。

もっと厳しくしたいなら、「休止時間」（設定›スクリーンタイム›休止時間）を使って、仕事中や就寝前など決めた時間帯にFacebookをオフにできます。

制限に達しても、iOSは「制限を無視」ボタンを表示します。ワンタップで「今日は無視」を選ぶと、Facebookは結局開いてしまいます。習慣が強いと、その抜け道だけでブロックはたいてい台無しになります。

Cascadeは、同じApple Screen Timeの仕組みの上に作られた集中アプリ。でも、簡単な逃げ道をなくし、衝動が過ぎ去るのを助けるように設計されている。

Zenはそっと背中を押し、Hardcoreは限られた枚数の解除パスでブロックし、VaultはFacebookを完全に封印する。時間が来るまで「無視」ボタンはない。
Facebookを開きたい衝動が来たら、短いガイド付き瞑想が、歯を食いしばるのではなく波に乗ってやり過ごす手助けをする。
連続記録、ルーティン、週ごとの振り返りが続ける力になり、しかもプライベート。すべて端末内で動く。

無料で始めよう。Zenモードと瞑想はずっと無料。

Facebookをブロックするとアカウントやメッセージは消えますか？

いいえ。ブロックはアプリを一時停止するだけで、何も削除されません。アカウント、グループ、写真、Messengerのチャットはすべて残したままの状態です。

Facebookをブロックしつつ、Messengerは開いたままにできますか？

はい。Cascadeなら封印するアプリを正確に選べます。Facebookをブロックし、Messengerやほかのアプリはふだんどおり使えます。

アプリを閉じてもブロックは効き続けますか？

はい。AppleのScreen Timeを通じてバックグラウンドで動くので、アプリが開いていても、閉じていても、再起動後でも効き続けます。