iPhoneでInstagramをブロックする方法

リールと発見タブは終わりが来ないように作られている。だから「ちょっと確認」が40分になる。iPhoneで本当にInstagramをブロックする方法を紹介する。無料の標準機能と、ズルできないバージョンを。

Instagramを閉じにくいのは、あなたの意志が弱いからじゃない。リールと発見タブは、開いた瞬間に次の一つを差し出すよう調整されている。だからアプリは、作業の合間、朝食、ベッドの中、信号待ちのたびに、静かにすき間を食い尽くす。

スクリーンタイムでInstagramを無料でブロックする

iOSには「スクリーンタイム」という標準機能があります。数分でInstagramに1日の使用時間の制限をかけられます。

もっと厳しくしたいなら、「休止時間」（設定›スクリーンタイム›休止時間）を使って、仕事中や就寝前など決めた時間帯にInstagramをオフにできます。

制限に達しても、iOSは「制限を無視」ボタンを表示します。ワンタップで「今日は無視」を選ぶと、Instagramは結局開いてしまいます。習慣が強いと、その抜け道だけでブロックはたいてい台無しになります。

Cascadeは、同じApple Screen Timeの仕組みの上に作られた集中アプリ。でも、簡単な逃げ道をなくし、衝動が過ぎ去るのを助けるように設計されている。

Zenはそっと背中を押し、Hardcoreは限られた枚数の解除パスでブロックし、VaultはInstagramを完全に封印する。時間が来るまで「無視」ボタンはない。
Instagramを開きたい衝動が来たら、短いガイド付き瞑想が、歯を食いしばるのではなく波に乗ってやり過ごす手助けをする。
連続記録、ルーティン、週ごとの振り返りが続ける力になり、しかもプライベート。すべて端末内で動く。

無料で始めよう。Zenモードと瞑想はずっと無料。

ブロックするとアカウントやメッセージは消えますか？

いいえ。ブロックはアプリをしばらく一時停止するだけで、何も削除されません。アカウント、DM、写真、フォロワーは、ブロックが終われば残したままの状態で戻ります。

Instagramをブロックしつつ、メッセージアプリは開いたままにできますか？

はい。Cascadeなら封印するアプリを正確に選べます。Instagramをブロックし、WhatsAppやメッセージなどはふだんどおり使えます。

アプリを閉じたり端末を再起動しても、ブロックは効きますか？

はい。AppleのScreen Timeを通じてバックグラウンドで動くので、アプリが開いていても、閉じていても、再起動後でも効き続けます。