CascadeiPhoneでTikTokをブロックする方法
おすすめフィードはスワイプし続けさせるよう設計され、時間が消えていく。iPhoneでTikTokをブロックする方法を紹介する。Appleの標準制限から、タップで突破できないロックまで。
TikTokの設計そのものがスロットマシンだ。どのスワイプも「当たり」かもしれない。だから「1本だけ」が1時間になる。意志力の問題ではなく、とても優秀なアルゴリズムの問題だ。
スクリーンタイムでTikTokを無料でブロックする
iOSには「スクリーンタイム」という標準機能があります。数分でTikTokに1日の使用時間の制限をかけられます。
- 「設定」を開き、「スクリーンタイム」をタップします。オフになっている場合は「スクリーンタイムをオンにする」をタップします。
- 「App使用時間の制限」をタップし、「制限を追加」をタップします。
- TikTokを検索してチェックを入れ、「次へ」をタップします。
- 制限を下げられるだけ下げて（1分）、「追加」をタップします。
- これで、その日その1分を過ぎるとTikTokはグレーアウトします。
もっと厳しくしたいなら、「休止時間」（設定›スクリーンタイム›休止時間）を使って、仕事中や就寝前など決めた時間帯にTikTokをオフにできます。
落とし穴：ワンタップで無視できる
制限に達しても、iOSは「制限を無視」ボタンを表示します。ワンタップで「今日は無視」を選ぶと、TikTokは結局開いてしまいます。習慣が強いと、その抜け道だけでブロックはたいてい台無しになります。
もっと強力な方法：Cascade
Cascadeは、同じApple Screen Timeの仕組みの上に作られた集中アプリ。でも、簡単な逃げ道をなくし、衝動が過ぎ去るのを助けるように設計されている。
- Zenはそっと背中を押し、Hardcoreは限られた枚数の解除パスでブロックし、VaultはTikTokを完全に封印する。時間が来るまで「無視」ボタンはない。
- TikTokを開きたい衝動が来たら、短いガイド付き瞑想が、歯を食いしばるのではなく波に乗ってやり過ごす手助けをする。
- 連続記録、ルーティン、週ごとの振り返りが続ける力になり、しかもプライベート。すべて端末内で動く。
よくある質問
TikTokをブロックしつつ、他のアプリは残せますか？
はい。ブロックするアプリを正確に選べます。TikTokを封印し、それ以外はそのままにできます。
TikTokの下書きやアカウントは失われますか？
いいえ。ブロックはアプリを一時停止するだけです。下書き、アカウント、フォロー中の相手はそのままで、ブロックが解ければすぐ戻ります。
スクリーンタイムの制限を設定しても、なぜTikTokがまた開くのですか？
スクリーンタイムにはタップできる「制限を無視」ボタンがあるからです。CascadeのVaultモードはその抜け道をなくすので、ブロックが本当に持ちこたえます。