CascadeiPhoneでXをブロックする方法
タイムラインは終わらず、怒りがいちばん速く広がる。だからXを「ちょっと見る」だけで1時間に引き込まれる。iPhoneでX（旧Twitter）をブロックする方法を紹介する。
Xは無限スクロールと強い反応のために作られている。あなたの注意にとって強烈な組み合わせだ。フィードは永遠に更新され、いつも次の一言がある。だから、ほんの1分で終わることはめったにない。
スクリーンタイムでXを無料でブロックする
iOSには「スクリーンタイム」という標準機能があります。数分でXに1日の使用時間の制限をかけられます。
- 「設定」を開き、「スクリーンタイム」をタップします。オフになっている場合は「スクリーンタイムをオンにする」をタップします。
- 「App使用時間の制限」をタップし、「制限を追加」をタップします。
- Xを検索してチェックを入れ、「次へ」をタップします。
- 制限を下げられるだけ下げて（1分）、「追加」をタップします。
- これで、その日その1分を過ぎるとXはグレーアウトします。
もっと厳しくしたいなら、「休止時間」（設定›スクリーンタイム›休止時間）を使って、仕事中や就寝前など決めた時間帯にXをオフにできます。
落とし穴：ワンタップで無視できる
制限に達しても、iOSは「制限を無視」ボタンを表示します。ワンタップで「今日は無視」を選ぶと、Xは結局開いてしまいます。習慣が強いと、その抜け道だけでブロックはたいてい台無しになります。
もっと強力な方法：Cascade
Cascadeは、同じApple Screen Timeの仕組みの上に作られた集中アプリ。でも、簡単な逃げ道をなくし、衝動が過ぎ去るのを助けるように設計されている。
- Zenはそっと背中を押し、Hardcoreは限られた枚数の解除パスでブロックし、VaultはXを完全に封印する。時間が来るまで「無視」ボタンはない。
- Xを開きたい衝動が来たら、短いガイド付き瞑想が、歯を食いしばるのではなく波に乗ってやり過ごす手助けをする。
- 連続記録、ルーティン、週ごとの振り返りが続ける力になり、しかもプライベート。すべて端末内で動く。
よくある質問
これでブラウザのXもブロックできますか？
Xアプリをブロックすればアプリはブロックされます。SafariでXを開いてしまうのを止めるには、Cascadeで集中セッション中にブラウザをブロックしてください。
下書きやアカウントは失われますか？
いいえ。ブロックはアプリを一時停止するだけです。アカウント、下書き、DMは、ブロックが解ければすぐ戻ります。
スクリーンタイムの制限のあとでも、なぜXが開くのですか？
スクリーンタイムが「制限を無視」のタップを用意しているからです。CascadeのVaultモードはそれをなくすので、ブロックが持ちこたえます。