Cascade如何在 iPhone 上屏蔽 Netflix
还没等你决定，自动播放就已经开始倒数下一集了。这里教你如何在 iPhone 上屏蔽 Netflix：先用免费的内置方法，再用一个真正帮你停下来的版本。
Netflix 拿掉了每一个自然的停下来的时机：下一集自己就开始，片尾可以跳过，“再看一集”只需轻轻一点。这对平台很棒，对你的睡眠时间却很糟。
用 Screen Time 免费屏蔽 Netflix
iOS 内置了一个叫 Screen Time 的工具，几分钟就能给 Netflix 设下每日使用上限：
- 打开“设置”，点按 Screen Time。如果没开启，点“开启 Screen Time”。
- 点按“App 限额”，再点“添加限额”。
- 搜索 Netflix，勾选它，然后点“下一步”。
- 把上限调到最低（1 分钟），再点“添加”。
- 从此以后，只要当天用满那 1 分钟，Netflix 就会变成灰色。
想更严格，可以用“停用时间”（设置 › Screen Time › 停用时间），在工作或睡觉等设定时段彻底关掉 Netflix。
问题所在：一点就能忽略
上限触发时，iOS 依然会显示一个“忽略限额”按钮。轻轻一点“今天忽略”，Netflix 就照样打开。如果习惯根深蒂固，这道逃生口通常就足以让屏蔽形同虚设。
更硬的办法：Cascade
Cascade 是一款专注应用，建立在同一套 Apple Screen Time 系统之上，却特意拿掉了那条轻松的退路，帮你把冲动熬过去：
- Zen 轻轻提醒你一下，Hardcore 用数量有限的解锁通行来屏蔽，而 Vault 则把 Netflix 彻底封死——计时结束前没有任何“忽略”按钮。
- 当想打开 Netflix 的冲动袭来，一段简短的引导冥想会陪你把它熬过去，而不是靠硬扛。
- 连续天数、日程和每周回顾让你坚持下去，而且它很私密，一切都在设备本地运行。
常见问题
屏蔽 Netflix 会删掉我的待看列表或个人资料吗？
不会。屏蔽只是把应用暂停，你的个人资料、待看列表和观看进度都还在你离开时的地方。
我能只在晚上屏蔽 Netflix 吗？
可以。用日程，你可以让屏蔽在睡前自动生效，这样意志力最薄弱的时候它就在那儿守着。
屏蔽应用后，我还能在 Safari 里看 Netflix 吗？
能，除非你把浏览器也一起屏蔽。Cascade 可以在专注时段屏蔽 Safari，这样就没有侧门可钻。