Cascade如何在 iPhone 上屏蔽 TikTok
“为你推荐”页被精心设计得让你一直往下滑，时间就这么没了。这里教你如何屏蔽 iPhone 上的 TikTok：从 Apple 内置的限额，到一道你点不穿的锁。
TikTok 的整套设计就是一台老虎机：每一次上滑，都可能刷出那条最棒的。这就是为什么“再看一条”变成了一小时。这不是意志力的问题，而是一套非常出色的算法。
用 Screen Time 免费屏蔽 TikTok
iOS 内置了一个叫 Screen Time 的工具，几分钟就能给 TikTok 设下每日使用上限：
- 打开“设置”，点按 Screen Time。如果没开启，点“开启 Screen Time”。
- 点按“App 限额”，再点“添加限额”。
- 搜索 TikTok，勾选它，然后点“下一步”。
- 把上限调到最低（1 分钟），再点“添加”。
- 从此以后，只要当天用满那 1 分钟，TikTok 就会变成灰色。
想更严格，可以用“停用时间”（设置 › Screen Time › 停用时间），在工作或睡觉等设定时段彻底关掉 TikTok。
问题所在：一点就能忽略
上限触发时，iOS 依然会显示一个“忽略限额”按钮。轻轻一点“今天忽略”，TikTok 就照样打开。如果习惯根深蒂固，这道逃生口通常就足以让屏蔽形同虚设。
更硬的办法：Cascade
Cascade 是一款专注应用，建立在同一套 Apple Screen Time 系统之上，却特意拿掉了那条轻松的退路，帮你把冲动熬过去：
- Zen 轻轻提醒你一下，Hardcore 用数量有限的解锁通行来屏蔽，而 Vault 则把 TikTok 彻底封死——计时结束前没有任何“忽略”按钮。
- 当想打开 TikTok 的冲动袭来，一段简短的引导冥想会陪你把它熬过去，而不是靠硬扛。
- 连续天数、日程和每周回顾让你坚持下去，而且它很私密，一切都在设备本地运行。
常见问题
我能屏蔽 TikTok，但保留其它应用吗？
可以。你精确挑选要屏蔽哪些应用：封死 TikTok，其余一概不动。
我会丢掉 TikTok 的草稿或账号吗？
不会。屏蔽只是把应用暂停。你的草稿、账号和关注都原封不动，屏蔽一解除就回来。
为什么设了 Screen Time 限额后，TikTok 又能打开了？
因为 Screen Time 会显示一个你能点的“忽略限额”按钮。Cascade 的 Vault 模式拿掉了这道逃生口，屏蔽才真正守得住。