Cascade如何在 iPhone 上屏蔽 X
时间线永远刷不完，愤怒又传得最快，于是“随便看一眼”X 就把你拖进了一小时。这里教你如何屏蔽 iPhone 上的 X（原 Twitter）。
X 天生为无限滚动和强烈反应而造，这对你的注意力是个厉害的组合。信息流永远刷不到底，总还有一条新观点，所以它很少只花你一分钟。
用 Screen Time 免费屏蔽 X
iOS 内置了一个叫 Screen Time 的工具，几分钟就能给 X 设下每日使用上限：
- 打开“设置”，点按 Screen Time。如果没开启，点“开启 Screen Time”。
- 点按“App 限额”，再点“添加限额”。
- 搜索 X，勾选它，然后点“下一步”。
- 把上限调到最低（1 分钟），再点“添加”。
- 从此以后，只要当天用满那 1 分钟，X 就会变成灰色。
想更严格，可以用“停用时间”（设置 › Screen Time › 停用时间），在工作或睡觉等设定时段彻底关掉 X。
问题所在：一点就能忽略
上限触发时，iOS 依然会显示一个“忽略限额”按钮。轻轻一点“今天忽略”，X 就照样打开。如果习惯根深蒂固，这道逃生口通常就足以让屏蔽形同虚设。
更硬的办法：Cascade
Cascade 是一款专注应用，建立在同一套 Apple Screen Time 系统之上，却特意拿掉了那条轻松的退路，帮你把冲动熬过去：
- Zen 轻轻提醒你一下，Hardcore 用数量有限的解锁通行来屏蔽，而 Vault 则把 X 彻底封死——计时结束前没有任何“忽略”按钮。
- 当想打开 X 的冲动袭来，一段简短的引导冥想会陪你把它熬过去，而不是靠硬扛。
- 连续天数、日程和每周回顾让你坚持下去，而且它很私密，一切都在设备本地运行。
常见问题
这也能屏蔽浏览器里的 X 吗？
屏蔽 X 应用只封住应用本身。想让自己别在 Safari 里打开 X，就用 Cascade 在专注时段屏蔽你的浏览器。
我会丢掉草稿或账号吗？
不会。屏蔽只是把应用暂停；屏蔽一解除，你的账号、草稿和私信就都回来。
为什么设了 Screen Time 限额后，X 还是能打开？
因为 Screen Time 提供了一个“忽略限额”的点按。Cascade 的 Vault 模式把它拿掉，屏蔽才守得住。