Cascade如何在 iPhone 上屏蔽 WhatsApp
不停的提示音一次又一次把你从深度工作里拽出来。这里教你如何在 iPhone 上屏蔽或定时关闭 WhatsApp：先用免费的内置方法，再用一个更硬的选项守住专注时间。
WhatsApp 不是信息流，但它以另一种方式撕碎你的注意力：每一次震动都是一个小小的打断，而“就快速回一下”每次都会把你的专注清零。为了深度工作或睡眠，一段定时屏蔽会有帮助。
用 Screen Time 免费屏蔽 WhatsApp
iOS 内置了一个叫 Screen Time 的工具，几分钟就能给 WhatsApp 设下每日使用上限：
- 打开“设置”，点按 Screen Time。如果没开启，点“开启 Screen Time”。
- 点按“App 限额”，再点“添加限额”。
- 搜索 WhatsApp，勾选它，然后点“下一步”。
- 把上限调到最低（1 分钟），再点“添加”。
- 从此以后，只要当天用满那 1 分钟，WhatsApp 就会变成灰色。
想更严格，可以用“停用时间”（设置 › Screen Time › 停用时间），在工作或睡觉等设定时段彻底关掉 WhatsApp。
问题所在：一点就能忽略
上限触发时，iOS 依然会显示一个“忽略限额”按钮。轻轻一点“今天忽略”，WhatsApp 就照样打开。如果习惯根深蒂固，这道逃生口通常就足以让屏蔽形同虚设。
更硬的办法：Cascade
Cascade 是一款专注应用，建立在同一套 Apple Screen Time 系统之上，却特意拿掉了那条轻松的退路，帮你把冲动熬过去：
- Zen 轻轻提醒你一下，Hardcore 用数量有限的解锁通行来屏蔽，而 Vault 则把 WhatsApp 彻底封死——计时结束前没有任何“忽略”按钮。
- 当想打开 WhatsApp 的冲动袭来，一段简短的引导冥想会陪你把它熬过去，而不是靠硬扛。
- 连续天数、日程和每周回顾让你坚持下去，而且它很私密，一切都在设备本地运行。
常见问题
屏蔽 WhatsApp 会让我错过重要消息吗？
屏蔽期间你看不到它，而这正是专注时间的意义所在。用短短的专注时段，或把屏蔽定在深度工作和睡前的时段，这样它只在你想要的时候才封上。
屏蔽会删掉我的聊天记录吗？
不会。屏蔽只是把应用暂停；屏蔽一结束，你的聊天、群组和媒体都原封不动地回来。
我能只在某些时段屏蔽 WhatsApp 吗？
可以。用日程，你可以让屏蔽在工作时间或睡前自动生效，其余时间照常打开。