Cascade如何在 iPhone 上屏蔽 YouTube
自动播放和 Shorts 把“就一个视频”变成了一小时。这里教你如何屏蔽 iPhone 上的 YouTube：免费的内置方法，外加一招让它真正守得住。
有了自动播放，你根本不用决定要不要继续看，下一个视频自己就开始了。再加上 Shorts，YouTube 就成了一条望不到底的信息流，这正是一个晚上凭空消失在里面的原因。
用 Screen Time 免费屏蔽 YouTube
iOS 内置了一个叫 Screen Time 的工具，几分钟就能给 YouTube 设下每日使用上限：
- 打开“设置”，点按 Screen Time。如果没开启，点“开启 Screen Time”。
- 点按“App 限额”，再点“添加限额”。
- 搜索 YouTube，勾选它，然后点“下一步”。
- 把上限调到最低（1 分钟），再点“添加”。
- 从此以后，只要当天用满那 1 分钟，YouTube 就会变成灰色。
想更严格，可以用“停用时间”（设置 › Screen Time › 停用时间），在工作或睡觉等设定时段彻底关掉 YouTube。
问题所在：一点就能忽略
上限触发时，iOS 依然会显示一个“忽略限额”按钮。轻轻一点“今天忽略”，YouTube 就照样打开。如果习惯根深蒂固，这道逃生口通常就足以让屏蔽形同虚设。
更硬的办法：Cascade
Cascade 是一款专注应用，建立在同一套 Apple Screen Time 系统之上，却特意拿掉了那条轻松的退路，帮你把冲动熬过去：
- Zen 轻轻提醒你一下，Hardcore 用数量有限的解锁通行来屏蔽，而 Vault 则把 YouTube 彻底封死——计时结束前没有任何“忽略”按钮。
- 当想打开 YouTube 的冲动袭来，一段简短的引导冥想会陪你把它熬过去，而不是靠硬扛。
- 连续天数、日程和每周回顾让你坚持下去，而且它很私密，一切都在设备本地运行。
常见问题
这也能屏蔽 YouTube Shorts 吗？
能。屏蔽 YouTube 应用就等于封住整个应用，Shorts 也在内。想连浏览器里的 YouTube 一起屏蔽，就在专注时段里屏蔽 Safari 或你的浏览器。
屏蔽应用后，我还能在 Safari 里看 YouTube 吗？
能，除非你把浏览器也一起屏蔽。Cascade 可以在专注时段屏蔽 Safari 和其它浏览器，这样就没有侧门可钻。
屏蔽会删掉我的订阅或历史记录吗？
不会。什么都不会被删除，应用只是被暂停。你的订阅、历史记录和播放列表都完好无损。