Cascade如何在 iPhone 上封鎖 Netflix
還沒等你決定，自動播放就已經開始倒數下一集了。這裡教你如何在 iPhone 上封鎖 Netflix——先用免費的內建方法，再用一個真正幫你停下來的版本。
Netflix 拿掉了每一個自然的停下來的時機：下一集自己就開始，片尾可以跳過，「再看一集」只需輕輕一點。這對平台很棒，對你的睡眠時間卻很糟。
用 Screen Time 免費封鎖 Netflix
iOS 內建了一個叫 Screen Time 的工具，幾分鐘就能幫 Netflix 設下每日使用上限：
- 打開「設定」，點一下 Screen Time。如果沒開啟，點「開啟 Screen Time」。
- 點一下「App 限制」，再點「加入限制」。
- 搜尋 Netflix，勾選它，然後點「下一步」。
- 把上限調到最低（1 分鐘），再點「加入」。
- 從此以後，只要當天用滿那 1 分鐘，Netflix 就會變成灰色。
想更嚴格，可以用「停用時間」（設定 › Screen Time › 停用時間），在上班或睡覺等設定時段徹底關掉 Netflix。
問題所在：一點就能忽略
上限一到，iOS 還是會顯示一個「忽略限制」按鈕。輕輕一點「今天忽略」，Netflix 照樣打開。如果習慣根深蒂固，這道逃生口通常就足以讓封鎖形同虛設。
更硬的做法：Cascade
Cascade 是一款專注 App，建立在同一套 Apple Screen Time 系統之上，卻刻意拿掉了那條輕鬆的退路，陪你把衝動撐過去：
- Zen 輕輕提醒你一下，Hardcore 用數量有限的解鎖通行來封鎖，而 Vault 則把 Netflix 徹底封死——倒數結束前沒有任何「忽略」按鈕。
- 當想打開 Netflix 的衝動襲來，一段簡短的引導冥想會陪你把它撐過去，而不是靠硬扛。
- 連續紀錄、排程和每週回顧讓你堅持下去，而且它很私密——一切都在裝置本機執行。
常見問題
封鎖 Netflix 會刪掉我的待看清單或個人檔案嗎？
不會。封鎖只是把 App 暫停——你的個人檔案、待看清單和觀看進度都還在你離開時的地方。
我可以只在晚上封鎖 Netflix 嗎？
可以。用排程，你可以讓封鎖在睡前自動生效，這樣意志力最薄弱的時候它就在那裡守著。
封鎖 App 後，我還能在 Safari 裡看 Netflix 嗎？
能，除非你把瀏覽器也一起封鎖。Cascade 可以在專注時段封鎖 Safari，這樣就沒有側門可鑽。