Cascade如何在 iPhone 上封鎖 X
時間軸永遠滑不完，憤怒又傳得最快，於是「隨便看一眼」X 就把你拖進了一小時。這裡教你如何封鎖 iPhone 上的 X（前身為 Twitter）。
X 天生為無限捲動和強烈反應而造——這對你的注意力是個厲害的組合。動態永遠滑不到底，總還有一則新觀點，所以它很少只花你一分鐘。
用 Screen Time 免費封鎖 X
iOS 內建了一個叫 Screen Time 的工具，幾分鐘就能幫 X 設下每日使用上限：
- 打開「設定」，點一下 Screen Time。如果沒開啟，點「開啟 Screen Time」。
- 點一下「App 限制」，再點「加入限制」。
- 搜尋 X，勾選它，然後點「下一步」。
- 把上限調到最低（1 分鐘），再點「加入」。
- 從此以後，只要當天用滿那 1 分鐘，X 就會變成灰色。
想更嚴格，可以用「停用時間」（設定 › Screen Time › 停用時間），在上班或睡覺等設定時段徹底關掉 X。
問題所在：一點就能忽略
上限一到，iOS 還是會顯示一個「忽略限制」按鈕。輕輕一點「今天忽略」，X 照樣打開。如果習慣根深蒂固，這道逃生口通常就足以讓封鎖形同虛設。
更硬的做法：Cascade
Cascade 是一款專注 App，建立在同一套 Apple Screen Time 系統之上，卻刻意拿掉了那條輕鬆的退路，陪你把衝動撐過去：
- Zen 輕輕提醒你一下，Hardcore 用數量有限的解鎖通行來封鎖，而 Vault 則把 X 徹底封死——倒數結束前沒有任何「忽略」按鈕。
- 當想打開 X 的衝動襲來，一段簡短的引導冥想會陪你把它撐過去，而不是靠硬扛。
- 連續紀錄、排程和每週回顧讓你堅持下去，而且它很私密——一切都在裝置本機執行。
常見問題
這也會封鎖瀏覽器裡的 X 嗎？
封鎖 X App 只封住 App 本身。想讓自己別在 Safari 裡打開 X，就用 Cascade 在專注時段封鎖你的瀏覽器。
我會丟掉草稿或帳號嗎？
不會。封鎖只是把 App 暫停；封鎖一解除，你的帳號、草稿和私訊就都回來。
為什麼設了 Screen Time 限制後，X 還是能打開？
因為 Screen Time 提供了一個「忽略限制」的點按。Cascade 的 Vault 模式把它拿掉，封鎖才守得住。