Cascade如何在 iPhone 上封鎖 Reddit
一個 subreddit 引向下一個，一抬頭就凌晨一點了。這裡教你如何封鎖 iPhone 上的 Reddit——免費的 Screen Time 方法，以及一道你點不穿的鎖。
Reddit 是一套望不到底的兔子洞——每篇討論串都連向另外五篇。對好奇心是好事，對早點睡覺卻是災難，這正是它成為經典「無盡滑動」陷阱的原因。
用 Screen Time 免費封鎖 Reddit
iOS 內建了一個叫 Screen Time 的工具，幾分鐘就能幫 Reddit 設下每日使用上限：
- 打開「設定」，點一下 Screen Time。如果沒開啟，點「開啟 Screen Time」。
- 點一下「App 限制」，再點「加入限制」。
- 搜尋 Reddit，勾選它，然後點「下一步」。
- 把上限調到最低（1 分鐘），再點「加入」。
- 從此以後，只要當天用滿那 1 分鐘，Reddit 就會變成灰色。
想更嚴格，可以用「停用時間」（設定 › Screen Time › 停用時間），在上班或睡覺等設定時段徹底關掉 Reddit。
問題所在：一點就能忽略
上限一到，iOS 還是會顯示一個「忽略限制」按鈕。輕輕一點「今天忽略」，Reddit 照樣打開。如果習慣根深蒂固，這道逃生口通常就足以讓封鎖形同虛設。
更硬的做法：Cascade
Cascade 是一款專注 App，建立在同一套 Apple Screen Time 系統之上，卻刻意拿掉了那條輕鬆的退路，陪你把衝動撐過去：
- Zen 輕輕提醒你一下，Hardcore 用數量有限的解鎖通行來封鎖，而 Vault 則把 Reddit 徹底封死——倒數結束前沒有任何「忽略」按鈕。
- 當想打開 Reddit 的衝動襲來，一段簡短的引導冥想會陪你把它撐過去，而不是靠硬扛。
- 連續紀錄、排程和每週回顧讓你堅持下去，而且它很私密——一切都在裝置本機執行。
常見問題
我可以封鎖 Reddit，但保留通訊 App 嗎？
可以。精確挑選要封鎖哪些 App，其餘一概不動。
封鎖會刪掉我的帳號或收藏的貼文嗎？
不會。App 只是被暫停——你的帳號、收藏的貼文和訂閱都原封不動。
它也會封鎖 Safari 裡的 Reddit 嗎？
App 封鎖只管 App。想擋住瀏覽器存取，就用 Cascade 在專注時段封鎖 Safari。