Cascade如何在 iPhone 上封鎖 TikTok
「為你推薦」被精心設計得讓你一直往下滑，時間就這麼沒了。這裡教你如何封鎖 iPhone 上的 TikTok——從 Apple 內建的限制，到一道你點不穿的鎖。
TikTok 的整套設計就是一台吃角子老虎：每一次上滑，都可能滑出那條最棒的。這就是為什麼「再看一條」變成了一小時——這不是意志力的問題，而是一套非常出色的演算法。
用 Screen Time 免費封鎖 TikTok
iOS 內建了一個叫 Screen Time 的工具，幾分鐘就能幫 TikTok 設下每日使用上限：
- 打開「設定」，點一下 Screen Time。如果沒開啟，點「開啟 Screen Time」。
- 點一下「App 限制」，再點「加入限制」。
- 搜尋 TikTok，勾選它，然後點「下一步」。
- 把上限調到最低（1 分鐘），再點「加入」。
- 從此以後，只要當天用滿那 1 分鐘，TikTok 就會變成灰色。
想更嚴格，可以用「停用時間」（設定 › Screen Time › 停用時間），在上班或睡覺等設定時段徹底關掉 TikTok。
問題所在：一點就能忽略
上限一到，iOS 還是會顯示一個「忽略限制」按鈕。輕輕一點「今天忽略」，TikTok 照樣打開。如果習慣根深蒂固，這道逃生口通常就足以讓封鎖形同虛設。
更硬的做法：Cascade
Cascade 是一款專注 App，建立在同一套 Apple Screen Time 系統之上，卻刻意拿掉了那條輕鬆的退路，陪你把衝動撐過去：
- Zen 輕輕提醒你一下，Hardcore 用數量有限的解鎖通行來封鎖，而 Vault 則把 TikTok 徹底封死——倒數結束前沒有任何「忽略」按鈕。
- 當想打開 TikTok 的衝動襲來，一段簡短的引導冥想會陪你把它撐過去，而不是靠硬扛。
- 連續紀錄、排程和每週回顧讓你堅持下去，而且它很私密——一切都在裝置本機執行。
常見問題
我可以封鎖 TikTok，但保留其他 App 嗎？
可以。你精確挑選要封鎖哪些 App——封死 TikTok，其餘一概不動。
我會丟掉 TikTok 的草稿或帳號嗎？
不會。封鎖只是把 App 暫停。你的草稿、帳號和追蹤都原封不動，封鎖一解除就回來。
為什麼設了 Screen Time 限制後，TikTok 又能打開了？
因為 Screen Time 會顯示一個你能點的「忽略限制」按鈕。Cascade 的 Vault 模式拿掉了這道逃生口，封鎖才真正守得住。