Cascade如何在 iPhone 上封鎖 YouTube
自動播放和 Shorts 把「就一支影片」變成了一小時。這裡教你如何封鎖 iPhone 上的 YouTube——免費的內建方法，外加一招讓它真正守得住。
有了自動播放，你根本不用決定要不要繼續看——下一支影片自己就開始了。再加上 Shorts，YouTube 就成了一條望不到底的動態，這正是一個晚上憑空消失在裡面的原因。
用 Screen Time 免費封鎖 YouTube
iOS 內建了一個叫 Screen Time 的工具，幾分鐘就能幫 YouTube 設下每日使用上限：
- 打開「設定」，點一下 Screen Time。如果沒開啟，點「開啟 Screen Time」。
- 點一下「App 限制」，再點「加入限制」。
- 搜尋 YouTube，勾選它，然後點「下一步」。
- 把上限調到最低（1 分鐘），再點「加入」。
- 從此以後，只要當天用滿那 1 分鐘，YouTube 就會變成灰色。
想更嚴格，可以用「停用時間」（設定 › Screen Time › 停用時間），在上班或睡覺等設定時段徹底關掉 YouTube。
問題所在：一點就能忽略
上限一到，iOS 還是會顯示一個「忽略限制」按鈕。輕輕一點「今天忽略」，YouTube 照樣打開。如果習慣根深蒂固，這道逃生口通常就足以讓封鎖形同虛設。
更硬的做法：Cascade
Cascade 是一款專注 App，建立在同一套 Apple Screen Time 系統之上，卻刻意拿掉了那條輕鬆的退路，陪你把衝動撐過去：
- Zen 輕輕提醒你一下，Hardcore 用數量有限的解鎖通行來封鎖，而 Vault 則把 YouTube 徹底封死——倒數結束前沒有任何「忽略」按鈕。
- 當想打開 YouTube 的衝動襲來，一段簡短的引導冥想會陪你把它撐過去，而不是靠硬扛。
- 連續紀錄、排程和每週回顧讓你堅持下去，而且它很私密——一切都在裝置本機執行。
常見問題
這也會封鎖 YouTube Shorts 嗎？
會——封鎖 YouTube App 就等於封住整個 App，Shorts 也在內。想連瀏覽器裡的 YouTube 一起封鎖，就在專注時段裡封鎖 Safari 或你的瀏覽器。
封鎖 App 後，我還能在 Safari 裡看 YouTube 嗎？
能，除非你把瀏覽器也一起封鎖。Cascade 可以在專注時段封鎖 Safari 和其他瀏覽器，這樣就沒有側門可鑽。
封鎖會刪掉我的訂閱或觀看紀錄嗎？
不會。什麼都不會被刪除——App 只是被暫停。你的訂閱、觀看紀錄和播放清單都完好無損。