Cascade如何在 iPhone 上封鎖 Snapchat
連勝和 Stories 被設計成每隔幾小時就把你拉回去。這裡教你如何封鎖 iPhone 上的 Snapchat——免費的內建方法，以及一個真正守得住的版本。
Snapchat 靠連勝和怕錯過一則 snap 的心理，讓你不停查看。它圍繞著一個個小小的義務迴圈打造，這就是為什麼你一天裡能不假思索地打開它二十次。
用 Screen Time 免費封鎖 Snapchat
iOS 內建了一個叫 Screen Time 的工具，幾分鐘就能幫 Snapchat 設下每日使用上限：
- 打開「設定」，點一下 Screen Time。如果沒開啟，點「開啟 Screen Time」。
- 點一下「App 限制」，再點「加入限制」。
- 搜尋 Snapchat，勾選它，然後點「下一步」。
- 把上限調到最低（1 分鐘），再點「加入」。
- 從此以後，只要當天用滿那 1 分鐘，Snapchat 就會變成灰色。
想更嚴格，可以用「停用時間」（設定 › Screen Time › 停用時間），在上班或睡覺等設定時段徹底關掉 Snapchat。
問題所在：一點就能忽略
上限一到，iOS 還是會顯示一個「忽略限制」按鈕。輕輕一點「今天忽略」，Snapchat 照樣打開。如果習慣根深蒂固，這道逃生口通常就足以讓封鎖形同虛設。
更硬的做法：Cascade
Cascade 是一款專注 App，建立在同一套 Apple Screen Time 系統之上，卻刻意拿掉了那條輕鬆的退路，陪你把衝動撐過去：
- Zen 輕輕提醒你一下，Hardcore 用數量有限的解鎖通行來封鎖，而 Vault 則把 Snapchat 徹底封死——倒數結束前沒有任何「忽略」按鈕。
- 當想打開 Snapchat 的衝動襲來，一段簡短的引導冥想會陪你把它撐過去，而不是靠硬扛。
- 連續紀錄、排程和每週回顧讓你堅持下去，而且它很私密——一切都在裝置本機執行。
常見問題
封鎖 Snapchat 會中斷我的連勝嗎？
封鎖只是把 App 藏起來一陣子，不會動你的帳號。不過 Snapchat 連勝是按時間算的，所以跨越一整天的封鎖可能會讓你斷一次——選封鎖時段時把這點考慮進去，或者用 Zen 模式來個更溫和的提醒。
我可以封鎖 Snapchat，但保留其他 App 嗎？
可以。你精確選擇要封哪些 App，其餘照常運作。
封鎖會刪掉我的 snap 或回憶嗎？
不會。什麼都不會被刪除——App 只是被暫停。你的回憶、好友和帳號都完好無損。